0 تصويتات
في عام بواسطة (360 نقاط)

الكيتو دايت يوجه الجسم الى استعمال مصدر طاقة أكثر كفاءة من السكريات والكارب وهو الدهون.

خلال اتباع الحمية يقوم الجسم باستعمال الكيتونات وهي الأجسام الناتجة عن حرق الدهون – المخزنة أو المتناولة – طوال اليوم. لايقوم الجسم باستعمال الدهون كمصدر طاقة أساسي الا اذا تم تناول كمية قليلة من الكارب وكمية معتدلة فقط من البروتين.

عند تقليل الكارب تنخفض نسبة الانسولين بشكل كبير مما يفتح المجال للجسم لحرق كميات دهون كبيرة، وهذا أمر مهم اذا كنت تحاول خسارة الوزن.

كما أن هناك فوائد اخرى لذلك كانخفاض الاحساس بالجوع وذلك بسبب ارتفاع نسبة هرمونات الشبع والحصول على مصدر مستمر للطاقة، قد يساعدك ذلك أيضا على الشعور بنشاط وتركيز أكبر.

ما هو الكربوهيدرات والدهون والبروتينات

الكاربوهيدرات وهي تشمل السكر، منتجات القمح كالخبز، المعجنات، معظم الفواكه والعصائر، الأرز، النشويات، معظم البقوليات، الحلويات.

الدهون تشمل جميع اللحوم الحمراء والأسماك الدهنية كالسالمون، منتجات الأجبان والألبان (عدا الحليب)، الزبدة والسمنة والزيوت (عدا الزيوت النباتية المهدرجة) والدهون الحيوانية كاللية، الحبوب والمكسرات، الأفوكادو وجوز الهند، البيض.

البروتين يشمل جمشيع اللحوم والأسماك والبيض والمكسرات .

إجابتك

Your name to display (optional):
نحن نحرص على خصوصيتك: هذا العنوان البريدي لن يتم استخدامه لغير إرسال التنبيهات.
مرحبًا بك إلى المجتمع السعودي، حيث يمكنك طرح الأسئلة وانتظار الإجابة عليها من المستخدمين الآخرين.
...